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ダイエット・ボディメイク

ハイカーボデイにより体重減ったので、糖質制限から筋トレメインに切り替えます

筋トレメインに始めます

明けましておめでとうございます。

今年も携帯電話の事や、肉体改造関連の事などを出来るだけ役に立つ様に意識して、自分のペースで書いていこうと思いますのでよろしくお願い致します。

さて、約1週間前に63kg代の壁を突破すべく、ハイカーボデイを実施しました。

ハイカーボデイ
体重の減り方が停滞してきたのでハイカーボデイを取り入れてみた糖質を制限するケトジェニックダイエットを継続して、1カ月近く経過しました。 12月10日の記事では、54.6kg位まで減少していた...

その結果やっと63kgに突入する事が出来たんです!

ハイカーボデイの効果かな?

正直、ハイカーボデイが効いたのかは分かりません汗

ハイカーボを実施した翌日は、かなり体重が増えていましたが、それから2日くらいすると元の実施前の体重に戻り、そして大晦日に63.7kgまで減っていました!

体脂肪率も一時的な物かもしれませんが、16%代にまで落とす事ができました!

見た目の変化は…あまりない?

ウエストは間違いなく細くなってます。

ベルトがすんなり入るようになりました。

ただ…。

鏡で見た自分の身体が今ひとつ変化した感じがしないんですよね?

引き締まった感じがそんなにしないというか…。

自分の目的は、ただ単に痩せてガリガリになりたい訳ではないのでどうしたもんかと。

ジムでの筋トレをメインに切り替えていく所存

という事で一旦ケトジェニックは止めて、筋肉を付ける事を第一に切り替えます!

ジムには週2くらいで通っており、4カ月が経過しました。

今までは筋肉を落とさないようにするのが目的でしたが、筋肉を付ける為に重量をもっと上げられるように頑張ります。(お恥ずかしながら力は弱い方だと思うので…覚悟して頑張らねば)

そして食事!

ケトジェニックの食事は詳しくなったのですが、逆に筋肉を付ける為の食事方はちんぷんかんぷんなので勉強しなおします。

何やらリーンバルクやダーティバルクと言った言葉があるようで。

YouTuberさん達のようには出来ないと思いますが、筋肉を付けて、再度ケトジェニックにしてより一層の体脂肪率減を目指す為に、まずは脂肪を付けすぎないように筋トレ頑張ります!

ケトジェニックは間違いなく効果有りでした

そんな感じで一旦ケトジェニックは終了します。

やってみた感想として、効果は抜群にありましたね!

元々ゆる~い糖質制限で1kg減はできていたのですが、ガチでケトジェニックを始めてから約1カ月半。

67kg→64kg
3kgの減量に成功。

2カ月満たない位で3kg減ったなら上々なのではないでしょうか?

その分、ステーキ食べたりMCTオイル買ったりでお金はかかりますけど(^-^;

せっかく体重を減らす事が出来たので、今度は見た目の引き締めも手にいれて、ビフォーアフターの写真を載せられるように切り替えて頑張っていきます!